BENEFICIOS DE LA TRISTEZA

 BENEFICIOS DE LA TRISTEZA 

ESCRITO POR: PSIC. VIVIAN T. RIVERA M.                               ACTUALIZACIÓN: 8 DE FEBRERO DE 2021

Antes de hablar sobre la tristeza, abordaremos primero el tema de las emociones, lo que muchos hemos oído hablar, pero pocos conocemos. Todas las personas en algún momento nos hemos dejado llevar por unos “impulsos emocionales” en el momento que algo externo o interno nuestro surge, afectándonos directa o indirectamente.

Esas conocidas y a la vez desconocidas emociones son más importante de lo que pensamos, tienen mayor fuerza de lo que creemos e interfieren en nuestro diario vivir aunque lo neguemos. Al final, nuestras emociones nos hacen humanos(as). Podemos definir la emoción como un estado anímico que responde a una situación determinada, por ende, las emociones nos motivan, permiten que podamos comunicar el cómo nos sentimos, nos ayudan a adaptarnos a situaciones nuevas, y especialmente nos permiten conocernos mejor a nosotros(as) mismos(as).

Tengamos presente que no existen emociones buenas o malas. Son emociones que cumplen una función, sin etiquetas, pues cada una de ellas es importante. 

Hasta el padre de la biología y padre de la evolución, Charles Darwin, expresó la importancia de las emociones en la adaptación de los seres vivos en el mundo circundante, dejándolo escrito en su libro: “La expresión de las emociones en el hombre y en los animales”. ¿Qué dijo este hombre? Concluyó que las emociones básicas (alegría, asco, ira, miedo, sorpresa y tristeza) son heredadas e innatas en los seres humanos, reconociendo su valor adaptativo, y señaló que nuestras emociones tienen la tarea de garantizar nuestra supervivencia.

¿De dónde provienen nuestras emociones?

Nuestras emociones provienen de un lugar muy especial para nosotros, nuestro cerebro. Podríamos decir que nuestro cerebro se divide en tres partes: el cerebro primitivo (llamado “reptiliano”), el sistema límbico, y la neocorteza (llamado el “cerebro evolucionado”); esta división se le conoce como el modelo del cerebro triuno.

Entonces, ¿dónde yace la respuesta a nuestra pregunta?, pues en el sistema límbico, también conocido como el cerebro emocional, y tal como su nombre lo indica es donde “nacen” las emociones, las cuales se relacionan con las experiencias que vivimos. También tiene relación con nuestro aprendizaje.

Ahora se preguntarán ¿Para qué tantas explicaciones sobre las emociones? ¿Existe algo positivo en la tristeza? Responderé ambas preguntas en distintos párrafos.

Nosotros(as) como seres humanos tendemos a etiquetar lo que pasa a nuestro alrededor, por lo tanto, al darnos cuenta de nuestras emociones comenzamos a etiquetarlas, uno para darle nombre y dos para darle valor (buena o mala), esto conlleva a la necesidad de “evitar” sentir y/o demostrar la existencia de las emociones que consideramos negativas, en este caso la tristeza. Por ejemplo:

• Vamos a al cine y resulta que una escena de la película mueve nuestras emociones, causándonos tristeza y haciéndonos sentir la necesidad de llorar, pero nos negamos a reaccionar, ya que no podemos permitir que las demás personas nos vean llorar, porque “denota debilidad”. Pensamos que llorar “no está bien”.
• Una persona a quien apreciábamos mucho, casi la teníamos en un pedestal, nos ha causado una gran decepción; No nos valoró a pesar de lo mucho que nos esforzamos. Comenzamos a sentir tristeza, pero estar triste “no está bien”, así que nos enojamos y le atacamos porque la ira, al menos no muestra “debilidad”.
• Un niño pequeño acaba de caerse, llora por el dolor, busca a su figura importante (mamá, papá, abuelo/a) para recibir consuelo y ser contenido, y lo primero que hace la persona es mandarlo a callar, diciéndole: “los hombres no lloran”.

Nos automutilamos emocionalmente y enseñamos a automutilarse a nuestros hijos e hijas.

Y les digo, ¡no! Estar triste no es malo, es simplemente una emoción innata del ser humano, es una reacción apropiada del sistema límbico ante una experiencia determinada. Es un mecanismo adaptativo, es evolución. Lo inadecuado sería negarla. 

Es importante reiterarles que las emociones no son buenas ni malas, sino que cumplen una función y la tristeza también lo tiene. 

La tristeza nos alerta que algo está sucediendo y que no está bien, que tenemos que tomar una decisión. En ese momento podemos reaccionar de dos formas: la primera es apartarnos porque sentimos esa necesidad de estar a solas. El estar a solas nos permite indagar sobre qué nos está sucediendo, qué nos hace sentir así, nos permite reorganizar las ideas; es el momento para analizar la situación y una oportunidad de conocernos a nosotros(as) mismos(as). La segunda es pedir apoyo emocional a otras personas, nuestros gestos faciales que evidencian la tristeza permiten que la otra persona pueda reconocer cómo nos sentimos y lograr que ésta nos reconforte. Además, podemos decir que el crear lazos con otras personas al estar tristes, aseguramos que se nos presten los cuidados emocionales que en el momento necesitamos, es una forma de “supervivencia emocional”.

Toda esta experiencia emocional nos lleva al aprendizaje, nos enseña también a empatizar con otras personas que pasen por algo similar a nosotros(as), o simplemente a saber que el estar triste amerita respeto y comprensión.

La tristeza viene acompañada de suspiros, otras veces se le suma el llanto. A este último es al que muchos le temen, porque piensan que es debilidad y les avergüenza porque piensan que no debe ser exteriorizada. Contrariamente a esta creencia, la tristeza realmente nos da fortaleza. Cuando lloramos, liberamos leucina encefalina que es un tipo de endorfina y reduce el dolor, por ello ya cansados de llorar, nos dormimos sin darnos cuenta (descansamos), recuperando la energía y mejorando nuestro estado anímico. Hago la aclaración que el tiempo de recuperación depende de cada persona, ya que se toma en cuenta su historia de vida, su historia biológica, su personalidad, creencias, etc.

Con todo lo descrito anteriormente, nos permite responder la segunda pregunta, ¿qué es lo “positivo” de la tristeza?

La tristeza es la que nos ubica en la realidad, ¿recuerdan la frase: la verdad duele?, creo que es la mejor forma de explicar este punto. Eso quiere decir que durante la tristeza comprendemos que ya no va a funcionar una relación, que hay una situación en nuestra vida que no va a cambiar, que debemos colocar límites, por ello, también se presentan los sentimientos de justicia.

Paradójicamente al pensamiento social, la tristeza nos permite ver la belleza de la vida o de otras situaciones, nos motiva, hasta nos hace ser más creativos ¿Se habían dado cuenta? Bellos poemas e increíbles letras de canciones se han escrito al momento de estar tristes, obras de arte hermosas surgieron como resultado de la necesidad de plasmar su momento triste. La tristeza puede ser expresada de diversas formas: cantando, leyendo, escribiendo, estando a solas, gritando, dibujando, creando, acompañando. No dejemos de expresar nuestra tristeza de forma creativa. Es importante que las conozcamos, las reconozcamos y aprendamos a manejarlas; debemos evitar que sea ella, como cualquier otra emoción, quien nos maneje a nosotros(as). A nosotros(as) también nos corresponde enseñarles el manejo de las emociones a nuestros hijos e hijas.

Y como dijo una persona muy especial para mí: «Cuando te sientes triste, sabes que estás vivo» (MGTER. MIGUEL A. ÁVILA R.)

Infografía

Neurowikia

http://www.neurowikia.es/content/bases-neurobiologicas-de-las-emociones

Psicología y mente

https://psicologiaymente.net/psicologia/psicologia-emocional