¿Por qué es necesario establecer límites?

¿Qué son los límites?

Son las normas que establecemos en base a nuestros deseos, necesidades y autocuidado con el fin de mantener el respeto y reconocimiento de nuestra autovalía, tanto por parte de otras personas como de una(o) misma(o).

¿Por qué es importante establecer límites?

• Nos hace reconocernos como seres humanos con derechos.

• Protege nuestra salud física, psicológica y emocional.

• Nos hace capaces de mantener relaciones sociales, laborales y sentimentales sanas y estables.

El miedo al rechazo y la necesidad de agradar, son unos de los motivos por el cual se nos dificulta establecer los límites. Es importante comprender que, poner límites no es egoísmo, y cuidar tu autoestima no egocentrismo, es proteger tu Salud Mental. 

¿Cómo trabajar en el desarrollo de los límites?

• Inicia diciendo “NO” sin sentirte mal; siempre con asertividad.

• Expresa a las personas en qué puedes o no ayudarles, así como en qué momentos.

• Entiende que las personas son capaces de lograr muchas cosas sin tu ayuda.

• No somos indispensables, somos seres humanos con límites.

• Recuérdate a ti misma(o) que tus necesidades también son importantes.

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 muestras respeto a los límites de las demás personas?

Al pedir un favor, pregúntales si pueden hacerlo, si no es así, diles que está bien y le comprendes. 

Respetemos el tiempo de las demás personas y demos las gracias si nos lo dan. Entendamos que cuando alguien hace algo por otra persona, en modo de favor, no es su obligación hacerlo y debemos agradecer si así lo hace o no enojarnos si no quiere o no puede hacerlo. Esa es decisión solo de la persona.

Colocar límites nos ayudará a:

1. Reconocimientos de nuestras necesidades Nuestras necesidades y deseos también cuentan y no debemos dejarla en segundo plano por los demás, aunque sea la persona que más amemos. Reconocernos es aun acto de amor propio.

2. Sentirnos bien al decir: NO

Ayudar de alguna forma a las personas siempre estará bien, pero no por ello debemos sacrificarnos a costa del bien ajeno. Decir no, es un acto de autorespeto. 

3. Expresar nuestros sentimientos

Comunicar que algo no está bien o nos hace sentir mal o que simplemente no queremos hacer, es importante, es una forma de buscar soluciones y de crear cambios. Expresarnos es nuestro derecho.

4. Aceptar nuestra responsables y reconocer las ajenas

No tenemos la obligación de cargar la culpa o solucionar la vida de las demás personas, nos somos super héroes/heroínas y las demás personas no son inútiles, son capaces y tienen la obligación de ser responsables de sus propios actos.

5. Proteger nuestra Salud Mental Establecer límites, nos protege de aquellos sentimientos de culpa, recarga de responsabilidades ajenas e intentos de ganarnos a las personas a costa de nuestra salud física mental. Tu Salud Mental es primero.

Un consejo de mi parte, recuerda siempre que:

• Una amistad que se va por ponerle límites, estaba por conveniencia.
• Un familiar que se enoja por establecer límites, no reconocía tus derechos.
• Una pareja que se queja por colocarle límites, NO TE RESPETA.

Psic. Vivian T. Rivera M.